Onランニングシューズ初心者必見！選び方とおすすめ3選

こんにちは！スポーツシューズNAVIのFです。

最近、街でもランニングコースでも、On（オン）のシューズを履いている人を本当によく見かけますよね。あの洗練されたデザイン、かっこいいなと思いますし、あの独特なソールデザインが「走るぞ！」という気分を高めてくれますよね。ランニングを始めようと思った時、「どうせならオシャレなOnでデビューしたい！」と考える初心者の方も多いんじゃないでしょうか。

でも、いざ「on ランニングシューズ初心者」と調べてみると、Cloudmonster（クラウドモンスター）やCloudrunner（クラウドランナー）など、魅力的なモデルがたくさんあって、正直どれが自分に合うのか分かりにくいですよね。安定性重視がいいのか、それともクッション重視なのか。デザインは似ていても、走り心地は全く違う、なんてことも。

それに、Onは「幅が狭い」とか「ソールに石が挟まる」なんていう、ちょっと気になる昔からの噂も…。サイズ感は普段のスニーカーと同じでいいのか、ランニングだけじゃなくジム兼用で使えるモデルはあるのか、そもそもどこで買えるのか、疑問は尽きないかなと思います。せっかくの初シューズ選び、絶対に失敗したくないですもんね。

この記事では、そんなOnのランニングシューズ選びで迷っている初心者の方に向けて、まず結論として「これを選べば間違いない」というおすすめの3モデルをピックアップし、それぞれの特徴や選び方、On独自の技術、さらには競合のAsics（アシックス）との比較まで、分かりやすく掘り下げて解説していきますね。

初心者におすすめのOnシューズ3選とその特徴
On独自の技術とランニングシューズの選び方
幅が狭い？石が挟まる？初心者が抱く疑問への回答
人気モデル（Cloudmonsterなど）と競合Asicsとの違い

on ランニングシューズ初心者のおすすめ3選
onランニングシューズ初心者が抱く疑問を解決

on ランニングシューズ初心者のおすすめ3選

Onには魅力的なモデルが多いですが、すべてが『ランニングを始めたばかりの人』に最適とは限りません。モデルごとに特性がかなり違うんです。ここでは、ランニングをこれから始める方が特に重視すべき「安定性」「快適性」「クッション性」という3つの観点から、特におすすめしたいモデルを3つ厳選して、その理由とともに詳しく紹介しますね。

安定性重視のCloudrunner 2

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まず、ランニングフォームがまだ安定しない初心者の方や、安全に走り切りたいという方に最もおすすめしたいのが、この「Cloudrunner 2（クラウドランナー 2）」です。

これはOnが公式に「初心者向け」として推奨しているモデルで、その最大の特徴は優れたサポート力と安定性にあります。ランニングを始めたばかりの頃は、走るための筋力がまだ十分でなかったり、疲れが出てきたりすると、自分でも気づかないうちにフォームがブレてしまいがちです。それが怪我につながることも…。Cloudrunner 2は、そんな初心者の足をしっかり支え、安定した走りをガイドしてくれます。

ミッドソールには高性能な「Helion（ヘリオン）スーパーフォーム」が採用されていて、クッション性と反発性も前作から大きく向上しているんです。単に安定するだけでなく、快適な走り心地も両立しているのがポイントですね。

また、従来の安定性シューズにありがちな「ガチガチに硬い」感じではなく、シューズ全体が柔軟にしなってくれるので、初心者でもコントロールしやすいのが嬉しい特徴です。

さらに、靴底（プラットフォーム）自体もOnの他のモデルと比べて幅広に設計されていて、これが着地した時の抜群の安心感につながっています。

フォームに不安がある方や、まずは安全に・快適にランニングを習慣化したいという方には、最優先候補になる一足かなと思います。

快適さ重視のCloudgo

次に、「難しいことは抜きにして、とにかく楽しく快適に走りたい！」という方には「Cloudgo（クラウドゴー）」がおすすめです。

このモデルは、まさにランニング初心者や、ランとウォークを組み合わせて行う（Run/Walk）層に向けて開発されたシューズなんです。

特徴は、なんといってもその感動的な履き心地の良さ。アッパー（靴の甲の部分）の素材が柔らかく、お店で足入れした瞬間に「これだ！」となる人も多いと聞きます。

もちろん、走り心地も快適そのもの。On独自の「Speedboard®（スピードボード）」というプレートが搭載されていて、これがバネのような役割を果たします。これにより、ランニング初心者でも「スイスイ走れる感じ」という軽快な推進力を自然に体感できるんです。

ランニングを続ける上で、「走るのが楽しい！」「なんだか楽に進む！」というモチベーションは本当に大事です。Cloudgoは、まさにそのポジティブな体験を提供することに重点を置いたモデル。これからランニングを習慣にしたい、という方の素晴らしい相棒になってくれると思います。

クッション重視のCloudmonster 2

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「どうせならOnのすごさを体感したい！」「最高のクッションと推進力が欲しい！」という、ランニングの「楽しさ」や「非日常感」を重視する方には、ブランドを代表する人気モデル「Cloudmonster 2（クラウドモンスター 2）」がおすすめです。

その名の通り、On史上最大のCloudTec®（あの穴あきソールです）を搭載し、圧倒的なクッション性と爆発的な反発力を両立しています。

厚底ソールとSpeedboard®が生み出す「グイグイ進んでいける推進力」は、まるでトランポリンの上を弾むような、Onならではのユニークなライド感。これがランニングの楽しさをダイレクトに伝えてくれます。実際にランニング初心者の方からも「走りやすい」という好意的なレビューが寄せられている、見た目以上に懐の深いモデルです。

「でも、Cloudmonsterって幅が狭いんじゃ…？」と思った方、鋭いです。その点についても大事な情報があります。

朗報：Cloudmonster 2は幅が改善されました！

初代Cloudmonsterは、確かにその点がデメリットとして指摘されていました。ですが、このCloudmonster 2はフィット感が大幅に改善され、よりゆったりとした、幅広の足にも対応できる設計になったんです。お店の方によると、足幅が広めの（例：4Eサイズ）の人でも履ける可能性があるとのことですよ。

価格はCloudrunner 2やCloudgoと比べると少し上がりますが（定価21,780円〜）、それに見合うだけの唯一無二のランニング体験を体感したい初心者の方には、ぜひ試してほしい一足です。

Onの選び方：核心技術を知る

なぜモデルによってこんなに走り心地が違うのか、不思議に思いませんか？それは、Onが採用している独自の技術に秘密があります。これを知っておくと、「なぜCloudmonsterは弾むのか」「なぜCloudrunnerは安定するのか」が分かり、シューズ選びがもっと楽しくなりますよ。

CloudTec®（クラウドテック）

Onの象徴ともいえる、あの「穴の空いたソール（Cloudパーツ）」のことです。これは単なるデザインではなく、Onの哲学の根幹をなす技術。「柔らかな着地と力強い蹴り出し」を実現するために、ランナーの着地時に潰れて垂直方向と水平方向からの衝撃を同時に吸収します。そして、潰れたCloudパーツが固い路面からの反発を受け、元に戻る力で蹴り出しをサポートするんです。

Speedboard®（スピードボード）

ミッドソールの内部に内蔵されている「硬いプレート（板）」です。これがバネのように機能して、着地のエネルギーを効率よく前への推進力（スピード）に変えてくれます。多くのOnシューズが持つ「勝手に進む感覚」は、このSpeedboard®によるものなんですね。モデルによって、このプレートの素材（柔軟なナイロン製や高反発なカーボン製）や形状、硬さが異なり、それが各モデルの走り心地を決定づけています。

CloudTec Phase®（クラウドテックフェーズ）

「Cloudsurfer（クラウドサーファー）」などの最新モデルに搭載されている、次世代のクッショニング技術です。これはちょっと面白くて、従来のCloudTec®とはアプローチが異なります。なんと、Speedboard®を搭載していないんです。

コンピュータによる有限要素解析（FEA）を駆使して設計されたソールが、踵からつま先への重心移動に合わせて「ドミノ倒しのように」連鎖的に圧縮していくんです（出典：On公式サイト「CloudTec Phase®：クッショニングの新時代」）。これにより、プレートによる「硬さ」や「押し出される感覚」がなく、極めてスムーズで滑らかなクッション体験が味わえます。従来のOnのフィーリングが少し苦手だった、という人にもぜひ試してほしい技術革新ですね。

ジム兼用ならCloud X 4

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もし、あなたが「ランニングだけでなく、ジムでの筋トレやスタジオレッスン（横方向の動き）も1足で兼用したい」と考えているなら、「Cloud X 4（クラウド X 4）」が最適です。

一般的なランニングシューズ、特にCloudmonsterのような厚底モデルは、前への推進力は得意ですが、ソールの安定性やエッジが柔らかいため、横方向の動き（サイドステップやスクワットなど）には向いていません。ぐらついて不安定になりがちです。

しかし、このCloud X 4は、X型に設計されたSpeedboard®が、前後だけでなく横方向の素早い動きにも対応してくれるのが特徴です。グリップ力も高く、フィットネスシーンでブレにくい設計になっています。

注意点：あくまで「兼用」です

Cloud X 4は多方向の動きに対応できる分、CloudrunnerやCloudmonsterのような長距離ランニング専用モデルと比べると、クッション性や前への推進力は少し控えめです。ジムでのワークアウトがメインで、その前後に軽く（3〜5km程度）走る、といった使い方に最適です。本格的にランニングの距離を伸ばしたい場合は、やはり専用のランニングモデルを別で用意するのが良いかなと思います。

onランニングシューズ初心者が抱く疑問を解決

デザインやおすすめモデルは分かったけど、購入前に解消しておきたい「よくある疑問」もありますよね。特に「幅」「サイズ感」「石」の問題は、私もOnを買い始めた頃、同じことで悩みました。ここでスッキリ解決しておきましょう。

Onは幅が狭い？幅広モデルは

これは、Onを検討する多くの人が真っ先に気にするポイントですよね。「On＝デザインは良いが細い」というイメージ。

確かに、Cloud 5 やCloudnova といった、ブランド初期から人気のライフスタイル寄りのモデルは、「やや細め～標準」の作りであることは事実です。このイメージが定着しているんですね。

しかし、その常識は変わりつつあります！

最近のOnは、パフォーマンスランニングの分野でシェアを拡大するにつれ、幅広ランナーのニーズに応えたモデルを積極的に開発・投入しているんです。

足幅が広いランナーにおすすめのモデル

実際にランニング専門店の方に聞いた情報によると、幅広の足でも履きやすい（または「ワイドモデル」として展開されている）のは、主に以下のモデルです。

Cloudmonster 2: 前述の通り、初代から大幅に改善され、全体的にゆったりした作りに。4Eサイズの人でも履ける可能性があると報告されています。
Cloudstratus (3): 特に前足部が非常に楽（広く）作られており、アッパーの伸縮性も高いため、外反母趾の方にも推奨されています。
Cloudrunner 2: 靴底（プラットフォーム）自体の幅が広く設計されており、足幅が広い方が履いてもブレにくく、高い安定感を提供します。
Cloud Eclipse: 一見幅広モデルに見えませんが、アッパー素材が非常に柔らかく、足入れ感が良いため、細い足から幅広の足まで万能にフィットすると評価されています。

「Onは狭いから」と諦めていた人も、これらのモデルなら快適に履ける可能性が十分ありますよ。

サイズ感は0.5cmアップ推奨

幅と並んで大事なのがサイズ感ですね。

これも多くのモデルで「やや小さめ」の傾向が見られます。

失敗を避けるため、特にオンラインで購入する場合は、普段履いているスニーカーのサイズよりも「0.5cmアップ」を選ぶのが無難かなと思います。

というのも、ランニング中は平常時よりも足がむくみやすいですし、着地の際には指が前に動くため、指先に少し余裕（「捨て寸」と呼ばれます）が必要なんです。ジャストサイズすぎると、指先を痛めてしまう原因にもなります。

もちろん、これはあくまで目安です。モデルによっても若干フィット感が異なるため、一番良いのは、次に紹介する「試着」を必ずすることですね。

Onシューズのサイズ感：失敗しない選び方を徹底解説

Onシューズサイズ感で迷っていませんか？ナイキやニューバランスとの比較から、CloudmonsterやCloud 6など人気モデルのOnシューズサイズ感を徹底解説。最適な選び方で後悔しない一足を見つけましょう。

石が挟まる問題は解決した？

これも“Onあるある”でした（笑）。あの特徴的なソールの溝（CloudTec®）に、小石が「カポッ」と見事に挟まりやすいという明確な欠点がありました。走るたびにカチカチ音がして、取り除くのも面倒で、かなりのストレスでしたよね。

結論から言うと、はい、この問題は最新のランニングモデルで大幅に改善・解決されています。

例えば「Cloudflow」シリーズでは、新しいモデル（Cloudflow 5以降）でソールの溝の設計を根本から見直し、溝を小さくしました。前足部に至っては穴を完全に閉じる構造に変更され、物理的に挟まらなくなったんです。

海外のレビューでも「ついに石の問題が解決した！」と断言されるほどの大きな改善が見られます。

また、「Cloudsurfer」に搭載されている「CloudTec Phase®」は、前述の通りドミノ倒しのように潰れる設計で、そもそも石が挟まるような隙間（溝）の形状をしていません。

過去のネガティブな口コミを見て購入をためらっていた方も、最新のランニングモデルであれば、この点はもう、ほぼ心配無用と言っていいと思います。

競合Asicsとの比較

ランニング初心者向けのシューズを探す時、必ずと言っていいほど比較対象になるのが、日本の誇るAsics（アシックス）ですよね。価格帯も近く、どちらも素晴らしいシューズを作っています。

ここで大事なのは「どっちが優れているか」というよりも、「走り心地の哲学がどう違うか」で、どちらが自分の好みに合うかを選ぶのが良いと思います。ざっくり言うと、Asicsは「フォーム（素材）で衝撃を吸収し、安定させる」哲学に優れ、Onは「構造（CloudTec® + Speedboard®）で衝撃を反発と推進力に変える」哲学に優れています。

安定性モデル対決：Cloudrunner 2 vs. GEL-KAYANO 30

どちらも初心者の走りを支える「安定性（スタビリティ）」モデルの代表格です。

Asics GEL-KAYANO 30: アシックスの伝統的な安定モデルです。「FF Blast+」というミッドソール素材による、“Plush”（豪華）と評される非常に柔らかいクッションが最大の特徴です。また、内側への倒れ込み（過回内/オーバープロネーション）を”強力に補正”してくれる機能に優れており、絶対的な安心感を求める人に向いています。あるランナーは、Cloudrunnerでは補正しきれなかった過回内が、Kayanoでは明確に補正されたと報告しています。
On Cloudrunner 2: Kayanoと比較すると、より”Firmer”（しっかり目）な土台（プラットフォーム）を持っています。過度に補正するのではなく、幅広のソールと柔軟なサポート機能で、より自然な走りを”サポート（ガイド）”してくれる感覚です。

選び方のポイント 自分に明確なオーバープロネーションの悩み（内側に倒れ込みすぎる癖）があり、とにかく「柔らかく」「強力に補正してくれる」絶対的な安心感が欲しい人はKayano 30 。補正は欲しいけれど、ガチガチに固められるのは好みではなく、「より自然な感覚」と「Onの洗練されたデザイン」を両立させたい人はCloudrunner 2がおすすめです。

クッションモデル対決：Cloudmonster vs. GEL-NIMBUS 26

どちらもブランドを代表する「マックスクッション」モデルであり、ランニングの快適性を追求しています。

Asics GEL-NIMBUS 26: 「Pillowy soft（枕のような柔らかさ）」や、「沈み込むような plushness」と表現される、究極の”沈み込む”柔らかさが特徴です。着地の衝撃をGELと厚いFFBlast+フォームがとことん吸収し尽くしてくれるような感覚ですね。
On Cloudmonster: CloudTec®ポッドとSpeedboard®が連動し、「ユニークなライド感」を生み出します。単に沈み込むだけでなく、強い「反発性」と「推進力」を明確に感じられます。Nimbusが衝撃を”吸収する”シューズなら、Cloudmonsterは衝撃を”反発に変える”シューズと言えそうです。

選び方のポイント とにかく「膝や腰に優しい」「雲の上を“歩く”ような」究極の柔らかさを最優先するならNimbus 26。クッション性も欲しいけれど、それ以上に「走る楽しさ」「ポンポンと“弾む”ような推進力」を体感し、ランニングのモチベーションを高めたいならCloudmonsterが向いていると思います。

どこで買える？試着は必須

ここまで読んで、気になるモデルは絞れてきましたか？

何度も繰り返して恐縮ですが、Onのシューズは、そのユニークな構造と、これまで解説してきたモデルごとの「幅」や「ライド感」の違いから、購入前の試着が本当に、本当に重要です。「Onは履いてみないとわからない」と、ベテランランナーほど口を揃えて言います。

特にサイズ感（0.5cmアップ推奨）や、Cloudstratusは幅広だけどCloud 5は細身、といった違いは、履いてみないと分かりません。Speedboard®による独特の推進力（硬さや反発）が、自分の好みや走り方に合うかも確かめる必要があります。

試着できる主な店舗とそれぞれのメリット

On Tokyo（旗艦店）: 東京・原宿にある旗艦店です。在庫が豊富である可能性が最も高く、専門スタッフによるサポートや「足型計測」サービス（※実施状況は要確認）を受けられる場合があります。
百貨店: 新潟伊勢丹、日本橋三越、大丸心斎橋など、主要都市の百貨店内にも専門ショップが展開されています。アクセスが良く、他の買い物のついでに立ち寄れるのがメリットですね。
専門ランニングストア: 地域のランニング専門ショップでも取り扱いが増えています。こうした店舗では、より専門的なアドバイス（例：「あなたの走り方なら、外反母趾も考慮してCloudstratusが良いですよ」など）を受けられる可能性が高いのが最大の強みです。

お近くの店舗で、ぜひ一度足を通してみてください。その際、初心者ランニングシューズ選び方ガイド！優先すべき3つの原則で解説している試着のコツも参考にすると、より失敗が少なくなりますよ。