こんにちは！スポーツシューズNAVIの運営者、Fです。
「トレーニングシューズを普段履きしたいんだけど、実際どうなんだろう？」と思って検索されたのではないでしょうか。ジムで使う靴をそのまま普段も使えたら便利ですし、何よりデザインが格好良いモデルも多いですよね。
ただ、同時に「普段履きに使うとデメリットはないの？」「ナイキのメトコンとかよく見るけど、歩きにくくない？」といった具体的な疑問も出てくるかと思います。最近はHokaやOnといった、いかにも高機能そうなブランドが街中でも大人気で、ウォーキングや普段使いでの快適さを求める声がすごく増えている印象です。
その一方で、「トレーニングシューズ」と「ランニングシューズ」の違いが今ひとつよくわからなかったり、レディースやメンズそれぞれでおしゃれなモデルや、失敗しないコーデを知りたい、という方もいらっしゃるかもしれません。
この記事では、そんな「トレーニングシューズの普段履き」に関するあらゆる疑問を、私なりにしっかり掘り下げてスッキリ解決していきます。あなたのライフスタイルやファッションにピッタリの一足を見つけるお手伝いができれば嬉しいです。
- トレーニングシューズとランニングシューズの決定的な違い
- 普段履きする時のメリットと知っておきたいデメリット
- ウォーキングや普段使いに最適な人気モデルの紹介
- おしゃれに見せるレディース・メンズ別のおすすめ
トレーニング シューズの普段履き、その選び方
まず最初に、トレーニングシューズを普段履きする上で絶対に知っておきたい「靴の選び方」の基本を見ていきましょう。ここが一番のキモかもしれません。
実は、私たちがひとくくりに「トレーニングシューズ」と呼んでいるものには、<strong>目的がまったく異なる2種類</strong>が混在しているんです。ここを間違えて選んでしまうと、快適になるどころか「なんだかすごく疲れる…」なんてことにもなりかねないので、しっかりチェックしていきましょう。
ランニングシューズとの違い
多くの方が「トレーニングシューズ」と検索するとき、
ですが、この2つ、似ているようで設計思想（作られた目的）が根本的に違います。
メーカーの公式サイトでも、この2つは明確に区別されています。（出典：NIKE, Inc.『トレーニングシューズとランニングシューズの違い』） この違いを理解することが、快適な一足を見つけるための最短ルートになりますよ。
シューズの目的別・特徴
- ランニングシューズ 目的: <strong>前進運動（ランニング、ウォーキング）</strong>のため 。 特徴: 優れたクッション性と推進力。着地時の強い衝撃を和らげるためミッドソールが厚く、かかとからつま先への体重移動（ローリング）がスムーズに行えるよう、ソールが湾曲（カーブ）しているものが多いです 。 → 普段履き（長時間の歩行）に最適。
- （本来の）トレーニングシューズ 目的: <strong>多方向の動き（ジム、ウェイトリフティング、スタジオレッスン）</strong>のため 。 特徴: 安定性重視。ソールは意図的に硬く、平ら（低ドロップ＝かかととつま先の高低差が少ない）に設計されています 。これにより、横の動きや踏ん張った時に足元がグラつかないようになっています 。 → 長時間の歩行には不向きな場合が多い。
すごく簡単に言えば、「歩く・走る（前へ）」に特化したのがランニングシューズで、「踏ん張る・飛ぶ・横に動く（全方向へ）」に特化したのがトレーニングシューズ、というわけです。
つまり、あなたが「快適に歩きたい」「通勤や立ち仕事で疲れにくい靴が欲しい」という目的で普段履きを探しているなら、
普段履きのデメリットとは？
では、もしデザインが気に入ったからといって、「本来のトレーニングシューズ（ジム用）」を普段履き（長時間の歩行）に使ったら、どんなデメリットがあるんでしょうか？
一番のポイントは、先ほど触れた「ソールの硬さ」です。
ジム用のシューズは、重いバーベルを持ち上げる時などに足元がグラつかないよう、安定性を最優先にしています。そのためソールが意図的に硬く、平らに作られているんですね 。
この「硬さ」と「平らさ」が、歩行時にはデメリットになります。歩くときは、足が自然にしなる（屈曲する）ことで、地面を蹴って前への推進力を生み出しています。しかし、硬いソールはそのしなやかな動きを妨げてしまうんです 。
結果として、推進力を靴に助けてもらえず、ふくらはぎやスネの筋肉に余計な力が入ることになり、
シューズの「用途ミスマッチ」に注意！
逆のパターンも、もちろん危険です。
- NG例1: ジム用の硬いトレーニングシューズで長時間の街歩き。 → 足がしならず屈曲しづらいため 、疲労が増大する可能性大。
- NG例2: Hokaのような厚底ランニングシューズでジムの本格的な筋トレ（特に横の動き）。 → ソールが厚く柔らかいため、横方向にグラつきやすく不安定 。足首を捻挫するなど、怪我のリスクがあります 。
「適材適所」で使い分けるのが、快適さと安全のために本当に大事ですね。
ナイキのメトコンは歩きにくい？
デメリットの具体的なモデルとして、ナイキの「Metcon（メトコン）」シリーズはよく話題に上がります。デザインがすごくシャープで格好良いので、普段履きにしたい気持ちは私も本当によくわかります。
メトコンは、まさに「本来のトレーニングシューズ」の代表格で、ウェイトリフティングやクロスフィットといった高強度のトレーニング用に設計されています 。
これを普段履きした人のレビューを見てみると、評価はかなり分かれる印象です。
- 肯定的な意見: 「デザインが良い」「履いてしまうと足にフィットして歩きやすい」
- 否定的な意見: 「履く時に窮屈な感じがある（履き口が狭い）」 、「つま先や足の側面にすごい圧迫感があった」
特に重要なのがサイズ感です。レビューでは
私の意見としては、メトコンは「ジムでのトレーニングがメインで、その行き帰りにも履いていきたい」という用途なら最高の一足だと思います。ただ、長時間の街歩きやショッピングが目的なら、他の選択肢（ランニングシューズ）を検討した方が絶対に快適です。
もしデザインが本当に気に入って購入する場合は、<strong>必ず試着するか、レビューを信じて「0.5cmから1.0cm」のサイズアップを検討する</strong>ことを強くおすすめします 。
ウォーキングに使えるモデルは
「じゃあ、ウォーキングや普段履きに適したトレーニングシューズは結局ないの？」となりますよね。
ご安心ください。最近は「トレーニングシューズ」や「フィットネスシューズ」という名前で販売されていても、実際には
これは、ジム用というよりは、もっとライトな「健康のための運動」や「日常使い」のニーズに応えた商品カテゴリかなと思います。
例えば、通販サイトなどで見かける「エアストリーム ライトステップ」というモデルは、軽量設計とエアクッションが特徴で、ランニングからウォーキングまで幅広く対応するとされています 。また、「足指フィット軽量ランニングシューズ」のように、長時間の歩行でも疲れにくい構造を売りにしているものもあります 。
大切なのは、「トレーニング」という言葉の響きだけでなく、その靴の商品説明に「ウォーキング」「ランニング」「クッション性」といったキーワードが含まれているか、そして「安定性」「筋トレ」といった言葉がメインになっていないか、をしっかり確認することですね。
快適な普段履きの選び方
ここまでの話をまとめると、普段履き用のアスレチックシューズ（主にランニングシューズ）を選ぶ基準は、以下の5つのポイントに集約されます。
普段履きシューズ選定の5大基準
快適な普段履きシューズを選ぶために、以下の5つのポイントをチェックしましょう。
1. クッション性（快適性の最重要指標）
普段履きにおいて最も重要な機能です。アスファルトやコンクリートなど硬い路面を歩く際、優れたクッション性は着地時の衝撃を効果的に緩和し、足、膝、腰への負担を軽減します 。これにより、毎日の歩行が快適になり、疲労が蓄積しにくくなります。
2. 軽量性（疲労軽減への近道）
クッション性と同様に、軽量性も疲労軽減に直結する重要な要素です 。靴が軽ければ軽いほど、一歩を踏み出すエネルギーが少なくて済み、長時間の着用でも疲れにくくなります。EVAミッドソールのような発泡体を多く含む素材は、軽量性に優れる傾向があります 。
3. デザインと汎用性（コーデのしやすさ）
これが無いと、いくら機能が良くても普段履きできませんよね。近年は、過度な装飾を排したシンプルなデザインや、洗練されたカラーリング（例：ブラックやホワイト基調）のモデルが増えています 。自分の普段のファッションに馴染むかが重要です。
4. 通気性（長時間の快適さを左右）
長時間の着用では、靴内の蒸れにくさが快適性を大きく左右します 。アッパー（靴の甲部分）にエンジニアードメッシュ や通気性の高いメッシュ素材 を採用したモデルは、靴内の空気を循環させ、蒸れを防いでくれます。
5. フィット感と利便性（日常使いの隠れた重要点）
靴が足にしっかりとフィットしていることは、快適な歩行の前提条件です 。Hokaのニットアッパー のように、足の形状に合わせて柔軟にフィットする素材が好まれます。また、日常使いにおいては「脱ぎ履きのしやすさ」も重要。On Cloudシリーズに採用されている「結ばない独自のスピードシューレース」 は、素早い着脱を可能にし、日常の利便性を高める機能として高く評価されています。
普段履きに最適なトレーニング シューズは？
お待たせしました。ここからは、先ほどの「選び方」を踏まえて、具体的にどんなモデルが普段履きとして人気・おすすめなのかを紹介していきます。
繰り返しになりますが、ここでおすすめするのは、「快適な歩行」や「おしゃれな普段履き」を目的とした、主に「ランニングシューズ」カテゴリのモデルになります。あなたの「トレーニングシューズ」のイメージと合っているか、ぜひチェックしてみてください！
おしゃれな人気モデル5選
今、普段履きスニーカーとして非常に人気が高く、機能性も間違いないと私が感じているモデルを5つピックアップしました。
まずは、各モデルの特徴を一覧表にまとめてみますね。
| モデル名 | ブランド | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|
| Bondi 9 (ボンダイ 9) | Hoka (ホカ) | 最大級の「マシュマロ」クッション | とにかく快適さ・疲労軽減を最優先したい人 |
| Cloud 5 / Cloud 6 (クラウド) | On (オン) | 高いデザイン性と脱ぎ履きのしやすさ | おしゃれと利便性を両立したい人 |
| Fresh Foam X 1080 v14 | New Balance (NB) | クッションと安定性の高次元バランス | 快適さと歩行安定性の両方を求める人 |
| エア ズーム ペガサス 41 | Nike (ナイキ) | エネルギッシュな高反発クッション | 軽快に、弾むように歩きたい人 |
| NOVABLAST 5 (ノヴァブラスト) | Asics (アシックス) | 跳ねるような履き心地と高い耐久性 | 快適さと日々の使用に耐える耐久性を重視する人 |
では、それぞれをもう少し詳しく見ていきましょう。
1. Hoka（ホカ）: Bondi 9 (ボンダイ 9)
「マキシマムクッション（最大級のクッション）」の代名詞的存在です 。新開発のスーパークリティカルフォームによる弾力性が、まるでマシュマロの上を歩いているような、それでいて弾むような独特の歩行感覚を提供してくれます 。ただ柔らかいだけでなく、アクティブフットフレーム構造 という技術で、厚底ながらもかかと部分の安定性を高める工夫がされています。その圧倒的な快適さから、「ランニングはもちろん普段使いでも快適に歩ける」と高く評価されており 、長時間の立ち仕事や、とにかく足の疲れを減らしたい人には一番のおすすめかもしれません。
2. On（オン）: Cloud 5 / Cloud 6
ここ数年で、街で履いている人を本当によく見かけるようになりました。デザイン性と機能性の融合という点で、今一番人気かもしれませんね 。ソールに並んだ空洞（CloudTec）が、着地時に圧縮されてクッション性を発揮します 。何より便利なのが「結ばない独自のスピードシューレース」で、これが本当にラク 。玄関先で紐を結び直すストレスから解放されます。重量も約267g（Cloud 6）と軽量です 。
3. New Balance（ニューバランス）: Fresh Foam X 1080 v14
クッション性と安定性のバランスが非常に高いレベルでまとまっている、NBのハイエンドモデルです 。バイオ由来成分を含む独自素材の「Fresh Foam X」をミッドソールに搭載し、非常に快適な履き心地 。NBらしいスタイリッシュなデザインは、どんなファッションにも合わせやすいのが魅力で、「普段使いにも適したデザイン」とメーカーも謳っています 。NB好きには鉄板の選択肢ですね。
4. Nike（ナイキ）: エア ズーム ペガサス 41
ナイキの定番中の定番ランニングシューズです。高反発のクッショニングが特徴で、歩いていてもエネルギッシュな（弾むような）履き心地を提供してくれます 。新しく搭載された「ReactX」フォームと2つの「Air Zoom」ユニットが、従来のモデルより軽量化と通気性を向上させています 。単に柔らかいだけでなく、歩行時に推進力が欲しい、という人に向いているかもしれません。
5. Asics（アシックス）: NOVABLAST 5
「ソフトな履き心地と跳ねるようなミッドソールのクッション性」 が最大の魅力。アシックスの技術力が詰まった一足です。私が注目したいのはアウトソール（靴底）の耐久性。「AHAR LO」という、軽量で耐摩耗性に優れた素材が採用されており 、アスファルトの上を毎日歩く「普段履き」で酷使してもすり減りにくい、優れた耐久性が期待できます。これは普段使いにはかなり嬉しいポイントですね。
Onでのおすすめコーデ
特にOnの「Cloud 5」は、そのデザイン性の高さから「コーデ」で検索されることも多い、ファッションアイテムとしても注目のモデルです。
人気の理由は、そのクリーンで洗練されたデザイン。ゴテゴテした装飾がなく、スポーツ感が強すぎないため、
On Cloud 5 のスタイリング例
- 大人カジュアル: 青シャツと濃紺のキレイめなパンツに、あえてCloud 5を合わせる。
- セットアップスタイル: ジャケットとパンツのセットアップの「外し」として。エレガントさとアクティブさが融合します。
- 洗練のスポーティー・カジュアル: シンプルなTシャツとスウェットパンツでも、足元がOnだと一気に洗練された印象に。
ソール（靴底）には特徴的な機能美がありながら、アッパー（甲の部分）はシンプル。このバランスが、スポーツウェアに限定されず、日常のあらゆるシーン（きれいめなスタイルからカジュアルまで）に高いレベルで適応できる理由かなと思います 。
Hokaのクッション性を体験
「Hoka（ホカ）」も、ここ数年で普段履きとして確固たる地位を築きましたね。ホカの魅力は、なんといっても「マシュマロ」とも形容される、他にはない圧倒的なクッション性です 。
先ほど紹介した「Bondi 9 (ボンダイ 9)」 がその代表格で、まさにホカのクッション性を象徴するモデルです。あそこまでのボリューム感（厚底感）はちょっと…という場合は、同じくアイコンモデルの「Clifton 10 (クリフトン 10)」 もおすすめです。
Cliftonは「超軽量クッショニング」 が特徴で、Bondiほどの極端な厚底感はないですが、ホカらしい快適さはしっかり体感できます。Bondiが「最上級の快適さ」なら、Cliftonは「快適さと軽さのバランス型」といったところでしょうか。
「一度ホカを履いたら他のスニーカーに戻れない」という話を本当によく聞きますが、あの独特の浮遊感は、一度体験してみる価値大いにあると思いますよ。
レディースおすすめシューズ
レディースの場合、男性とは少しニーズが異なる点があります。それは、ウォーキングや街歩きだけでなく、スタジオレッスン（ダンスやエアロビクス）での使用を考える方がいることです 。
もし、あなたが「スタジオレッスンがメインで、その行き帰りにもそのまま履いていけるおしゃれな靴が欲しい」と考えているなら、<strong>「Ryka（ライカ）」</strong>というブランドは要チェックです。
ライカは女性による女性のためのシューズブランドで、特にダンスやエアロビクス用シューズに強いです 。レビューでも「（ダンスの）回転がしやすい」 と評価されており、足首をサポートするミドルカットのモデルも豊富 。デザインも「デニム色でカワイイ」 といった声があり、機能性だけでなくファッションアイテムとしても優秀です。
もちろん、スタジオレッスンではなくウォーキングや普段履きがメインなら、先に紹介したHokaやOn、New Balanceがレディースでも大人気です。アンダーアーマーのレディースモデルなども人気がありますね 。
メンズにおすすめの一足
メンズの普段履きでは、高い機能性に加えて、「大人のカジュアルスタイルに合うか」というデザインの汎用性が、女性以上に重視される傾向があります 。子供っぽく見えず、ジャケットスタイルなどにも合わせられるか、という点ですね。
この点において、やはり「On Cloud 5」 や「New Balance 1080 v14」 は非常に強いです。あのクリーンなデザインは、大人の男性の足元にぴったりハマります。
スポーツブランド以外では、ラコステ のように、ブランドアイデンティティとデザイン性を両立させたスニーカーも選択肢に入ってきます。
また、カラーは服装を選ばないシンプルなブラックやホワイト基調のものが、どんな服装にも合わせやすいため根強い人気があります 。
個人的には、快適さを何より追求するなら「Hoka Bondi」、デザインと利便性を追求するなら「On Cloud 5」、その両方のバランスが高い次元で欲しいなら「New Balance 1080」というのが、メンズの普段履き選びの一つの答えかなと思います。
トレーニング シューズで普段 履きを快適に
さて、ここまで「トレーニング シューズ 普段 履き」について、かなり詳しく見てきました。いかがでしたでしょうか。
言葉の定義が曖昧なせいで、ちょっと混乱しやすいテーマだったかもしれませんが、これでスッキリしていただけていれば幸いです。
最後に、あなたに最適な一足を見つけるための「後悔しないための最終チェックリスト」をまとめます。
後悔しないための最終チェックリスト
- あなたの主な目的は？ 「長時間の歩行・立ち仕事」がメインですか？ それとも「ジムでの筋トレ」がメインですか？ この目的意識が全ての始まりです。
- 歩行メインなら → 「ランニングシューズ」を選ぶ Hoka, On, New Balance, Asicsなど、この記事で紹介したような「クッション性」と「推進力」を重視したモデルを選びましょう 。
- ジムメインなら → 「（本来の）トレーニングシューズ」を選ぶ Nike Metcon, Reebok Nanoなど、「安定性」を重視したモデルを選びましょう 。ただし、これらは長距離歩行には不向きな可能性が高い 、ということをしっかり理解しておきましょう。
- これは絶対NG → 「野球用」トレーニングシューズ 「トレーニングシューズ」で検索すると、野球用の「トレシュー」もヒットします 。これらは靴底がスタッド（イボイボ）状になっており、土の上でグリップするためのものです 。アスファルトでは異常に滑りやすく、スタッドも一瞬で摩耗しますし、クッション性も皆無です。普段履きには絶対に絶対に使わないでください。
「トレーニングシューズ」という言葉の響きに引っ張られず、自分の「本当の目的」に合ったシューズを選ぶこと。これが、快適な足元を手に入れる一番の近道ですね。
この記事で紹介したモデルは、あくまで人気の一例です。人の足の形は本当に千差万別なので、最終的には、ぜひ店頭で実際に足を入れて、そのクッション性やフィット感を確かめてみてください。
あなたの毎日が、最高の一足によってもっと快適になることを願っています！
以上、スポーツシューズNAVIのFでした。
